El periodo de embarazo trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales, y de seguro, todas las mujeres que están embarazadas o desean estarlo, buscan vivir este momento lo más saludable posible para evitar complicaciones durante y después del parto.
Es probable que ya conozcas las recomendaciones básicas como dejar de fumar, descansar y evitar otras sustancias tóxicas como el alcohol, pero, ¿Qué más se necesita saber para tener un embarazo saludable?
Lleva una dieta saludable, Los alimentos claves:
Una dieta equilibrada es crucial durante el embarazo. Incorpora alimentos como espinacas, palta y salmón, ricos en nutrientes esenciales como ácido fólico, hierro y omega-3, que son vitales para el desarrollo del bebé y la salud materna.
Un nutricionista experto, sabrá darte los menús correctos para que comas de una forma equilibrada y consumas las dosis balanceadas de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar la ingesta diaria de proteínas como carne y pescado.
El nutricionista también podrá recomendarte algunos suplementos si lo considera necesario. Lo importante es que no te auto-recetes nada, incluyendo los suplementos.
Por otro lado, no hay que olvidarnos de los antojos. Aunque no se sabe exactamente por qué ocurren, si estás llevando una dieta balanceada, puedes ceder a los antojos de vez en cuando, solo ten cuidado de no excederte.
Te dejamos un link con información detallada que puede serte útil
Control Prenatales :
Los nuevos modelos de atención para embarazadas aumentan las posibilidades de un nacimiento exitoso mediante la adopción de medidas preventivas y detección oportuna de riesgos y complicaciones.
El control prenatal es una parte crucial del embarazo, ya que garantiza tanto la salud de la madre como la del bebé en desarrollo. Las visitas médicas regulares durante el embarazo permiten monitorear el progreso del embarazo, identificar y prevenir posibles complicaciones.
La frecuencia de las mismas depende de lo que indique tu médico, pero se recomienda una visita mensual. En la fase inicial, se confirma el embarazo y se estima la fecha probable de parto. Se realiza un examen físico completo, y se pueden recomendar suplementos de ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural.
Te dejamos información que te puede despejar dudas sobre la importancia de los controles médicos de tu bebe.
Haz ejercicio
La actividad física durante el embarazo aporta condición cardiovascular y muscular, incluso regula la ganancia de masa corporal y te prepara física y mentalmente para enfrentar con éxito el parto.
Los mejores ejercicios son: caminar, nadar, bicicleta fija, yoga y aeróbicos. Lo importante es siempre consultar con tu médico si puedes hacer actividad física y cuáles son los ejercicios recomendables de acuerdo a tu condición.
No te olvides de ejercitar también tu mente por medio de ejercicios de relajación en casa, los cuales te ayudarán a estar enfocada en lo más importante. Recuerda que el cuerpo suele estar más sensible, por lo que encontrar momentos de paz interior te serán de gran utilidad.
Descanso y Sueño: Prioriza tu Bienestar
El descanso adecuado es fundamental durante el embarazo. Trata de dormir de lado, especialmente en el tercer trimestre, y usa almohadas de soporte para mayor comodidad. Escucha a tu cuerpo y permite períodos de descanso durante el día.
Informate y lleva un plan de embarazo y parto
Esto te será de gran utilidad si es tu primer bebé porque te ayudará a tener una mayor claridad de lo que se puede esperar durante el embarazo y de cómo deseas que se desarrolle el parto.
Habla con tu médico para que te explique todo lo relacionado a los cambios que tendrá tu cuerpo durante el embarazo y cómo es que se desarrollará el parto. Este es buen momento para repasar el historial médico de tu familia y platicar sobre cualquier problema con embarazos anteriores.
Por otro lado, puedes acudir a clases de preparación para el parto y sobre el cuidado de los recién nacidos. Haz todas las preguntas que tengas y expresa todas tus inquietudes, de esta manera, podrás estar bien informada y preparada sobre todo lo que ocurrirá.
No olvides tu “wishlist” para el parto. En este listado puedes incluir quién te gustaría que estuviera presente, si te gustaría parto o cesárea, si deseas contar con el apoyo de una doula, si prefieres medicamentos para el dolor, qué hacer si surgen complicaciones y cualquier otro tema que consideres importante para ese momento especial.
Ve de compras
Conforme tu bebé se va desarrollando, necesitarás ropa cómoda. La importancia radica más allá de la estética y del estilo de cada mujer, y tiene que ver con ayudar al cuerpo a tener una mejor circulación y evitar rozaduras por la fricción con la ropa ajustada o con materiales ásperos. Date el gusto tambien con todo lo que necesites para la llegada de tu bebè, recueda visitar nuestra tienda de Little Paradise, para encontrar todo lo que tu bebè necesita!
También, busca zapatos cómodos, ya que tus pies pueden crecer durante el embarazo. El aumento de peso y la retención de fluidos, pueden poner más presión sobre tus pies y tobillos provocando que se hinchen.
Recuerda levantar los pies y descansar durante varios momentos del día, de esta manera podrás evitar o reducir la hinchazón de pies y piernas.
Busca con quien hablar
Al descubrir que estás embarazada, aparte de la alegría que puedes sentir, es inevitable pensar en todos los cambios que se avecinan: temores sobre la salud del bebé, el parto y la maternidad en general, podrían llegar a ser muy estresantes y preocupantes.
Tener a alguien con quien hablar y que te escuche de forma asertiva, puede ayudarte a estar tranquila, segura y confiada. Puede ser algún familiar, amigas o incluso algún terapeuta. Tu estado emocional es importante durante todo el embarazo, parto y posparto.
No olvides platicar con tu bebé, ellos reconocen la voz de sus padres a partir del sexto mes, lo cual les alegra, emociona, y conforta. Recuerda que todo esto que haces para tener un embarazo saludable, habrá valido la pena desde el momento en que lo tengas en tus brazos.
Y por último te recomendamos que durante el embarazo debes ir preparando la habitación y seleccionar las primeras prendas para su llegada, en Little Paradise tenemos una sección Deco donde podes encontrar los cuadros y amigurumis más lindos y delicados, también toda la Ropita de bebe, realizada con las mejores telas del mercado, en diseños exclusivos con calidad Premium para cuidar la delicada piel de tu bebe
Te esperamos para acompañarte en este maravilloso proceso, estaremos felices de poder compartir esta nueva etapa con vos!
Seguinos en nuestro blog para descubrir más consejos y recursos útiles sobre crianza y maternidad!
Importante:
La información presentada en este blog se basa en la experiencia personal de las autoras como madres y en investigaciones realizadas en diversas fuentes en línea. No pretendemos reemplazar el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Recomendamos que consultes con un profesional de la salud calificado para cualquier duda o preocupación relacionada con el embarazo, la maternidad o la salud en general. Las decisiones sobre tu salud y la de tu bebé deben tomarse en consulta con un médico o profesional de la salud.
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